Günlük Su İhtiyacı.

Bu araç nedir?

Su ihtiyacı hesaplayıcısı, yaygın beslenme rehberlerindeki pratik kuralı kullanır: vücut ağırlığının kilosu başına yaklaşık 33 ml su. Egzersiz yapılan her yarım saat için yaklaşık 350 ml, sıcak havada da ek yarım litre eklenir. Sonucu hem litre hem standart bardak (200 ml) olarak görürsün.

Nasıl kullanılır?

1. Kilonu gir.
2. O gün egzersiz yaptıysan süresini dakika olarak ekle.
3. Hava sıcak ve nemliyse listeden seç.
4. Günlük hedefini litre ve bardak olarak gör; gün içine yay, tek seferde yükleme.

İpucu: Çay ve kahve tamamen saymazlık etme ama ana kaynağın su olsun. İdrar rengin açık sarıysa genelde yeterince içiyorsun demektir. Böbrek ya da kalp rahatsızlığın varsa hedefini hekimine sor.